दिवाली के पांच दिनी त्योहार पर मिठाईयों और पकवानों खूब दौर चलता है। इसके साथ यह बात भी पुख्ता हो जाती है कि आप अतिरिक्त कैलोरी लेकर अपना थोड़ा-बहुत वजन भी बढ़ा लेते हैं। तो फिर सोच क्या रहे हैं, वजन को संतुलित करने के लिए जरूर जानिए ये 10 उपाय, ताकि बढ़ता वजन नियंत्रित कर सकें....
त्योहार के समय भले ही खाने-पीने में कोई कोर-कसर न छोड़ें, लेकिन अन्य दिनों में आपको सही डाइट लेनी होगी। ताकि शरीर और बढ़े हुए वजन में एक संतुलन बनाया जा सके।
1 आम दिनों में अपनी डाइट पर खास तौर से ध्यान दीजिए, और इस बात पर भी कि आप जो भी खा रहे हैं वह अतिरिक्त कैलोरी लिए हुए न हो। ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करें जिनमें फैट और कैलोरी बहुत कम हो और उर्जा भी मिलती रहे।
2 फल व कच्ची सब्जियों पर फोकर करें। जूस, सूप और सलाद भी बेहतर विकल्प है। यह सारी चीजें आपको उर्जा भी देंगी और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकाल कर पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाएंगी।
3 खाना पकाते समय घी-तेल का प्रयोग करने से बचें। अगर आपके लिए यह संभव नहीं हो, तो बहुत कम मात्रा में घी, तेल और मसालों का प्रयोग करें।
