સાઈકિલ સિકિંગ અનુસાર કસરત કરો, તમને ઇચ્છિત પરિણામો મળશે
Publish: Mon, 25 Aug 2025 (21:49 IST)
Updated: Mon, 25 Aug 2025 (11:54 IST)
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે શરીરમાં ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે. ઉપરાંત, શરીર વધુ ટોન દેખાય છે.
પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે આખા મહિના માટે એક જ રીતે કસરત કરી શકો છો. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, ફક્ત તે પાંચ-સાત દિવસ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેમના શરીરની ઉર્જા, મૂડ, હોર્મોન્સ વગેરે આખા મહિના દરમિયાન વધઘટ થતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે તમારા શરીરની વાત સાંભળીને તમારા વર્કઆઉટને સમાયોજિત કરો છો, ત્યારે તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળે છે.
માસિક સ્રાવનો ફેઝ
આ એવો તબક્કો છે જ્યારે તમારા માસિક સ્રાવ ચાલુ હોય છે. આ લગભગ પાંચ દિવસનો તબક્કો છે, જેમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન બંને હોર્મોન્સ ઓછા હોય છે. જેના કારણે તમને ઓછી ઉર્જા લાગે છે અને શરીર ખૂબ થાકેલું લાગે છે. આ સમય દરમિયાન તમારે તીવ્ર કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, ઓછી તીવ્રતાવાળા કસરતો, યોગ, ચાલવું અથવા હળવું ખેંચાણ કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે ખૂબ થાકેલા હોવ, તો તમારે એક કે બે દિવસ સંપૂર્ણ આરામ કરવો જોઈએ.
ફોલિક્યુલર ફેજ
તમારા માસિક સ્રાવ પછીના અઠવાડિયાને ફોલિક્યુલર તબક્કો માનવામાં આવે છે. આ તે તબક્કો છે જ્યારે તમારી ઉર્જા પાછી આવવા લાગે છે કારણ કે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે. તમારો મૂડ પણ સારો રહે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, તમે મધ્યમથી ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો.
Publish: Mon, 25 Aug 2025 (21:49 IST)
Updated: Mon, 25 Aug 2025 (11:54 IST)
