Published: Tue, 10 Mar 2026 (10:40 IST)Updated: Tue, 10 Mar 2026 (10:49 IST)
बचपन से ही हमें दांतों को अच्छे से साफ रखना, सुबह-शाम ब्रश करना, खाने के बाद कुल्ला करना, ये सभी कुछ सिखाया जाता है। लेकिन फिर भी कई बार हमारे दांतों में जो समस्याए आती हैं वे सही तरीके से ब्रश नहीं करने की वजह से आती हैं, क्योंकि शायद ही हमें किसी ने यह बताया है कि दांतों को साफ रखने के लिए ब्रश करने का सही तरीका क्या है! आखिर किस प्रकार से ब्रश करें कि ब्रश करने का हमारा उद्देश्य पूरा हो। आइए, जानते हैं दांतों को साफ करने का सही तरीका....
1. दांतों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप खाने के बाद ब्रश करें। लेकिन खाने के ठीक बाद ब्रश न करें, बल्कि कम से कम एक घंटे के बाद ही दांत साफ करें ताकि खाने के बाद बनने वाला एनेमल आपके दांतों पर काम कर सके।
2. सिर्फ सुबह के समय ही नहीं बल्कि रात को भी खाने के एक घंटे बाद या फिर सोते समय ब्रश करें, ताकि बैक्टीरिया मुंह में व दांतों में जमे न रहें, अन्याथा रातभर में बैक्टीरिया दांतों को काफि नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. ब्रश करते समय अगर आप जल्दबाजी में होते हैं और सिर्फ एक या दो राउंड ब्रश करके कुल्ला कर लेते हैं, तो यह तरीका गलत है। कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें और दांतों की जड़ों यानि मसूड़े की ओर से नीचे की ओर ब्रश को चलाएं जिससे प्लाक साफ हो सके।
4. ब्रश करते समय दांतों पर जोर न लगाएं, इससे उनकी जड़ें कमजोर हो सकती है और दांत में दर्द की समस्या भी हो सकती है। हल्के हाथों से ब्रश करें और नर्म ब्रिसल्स वाले ब्रश का उपयोग करें।
5. सप्ताह में एक बार नींबू से दांतों को साफ करें जिससे उनका पीलापन कम हो जाएगा और आपके दांत सफेद और चमकदार नजर आएंगे। इसके अलावा विटामिन सी, दही, सलाद आदि का प्रयोग करते रहें, यह दांतों के लिए फायदेमंद है।
