Health Tips: घर में रहकर काम कर रहे हैं तो खानपान के ये नियम याद रखें
कोरोना काल में अधिकतर लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। हालांकि इस दौरान काम के वक्त ऑफिस जैसा माहौल होना बहुत जरूरी है। अक्सर घर से काम करने के वक्त कई बार भूख भी लगने लग जाती है तो बार-बार किचन में जाकर कुछ भी खाने लगते हैं। लेकिन आपकी सेहत पर यह भारी पड़ सकता है। अनहेल्दी आदतें स्वास्थ्य के लिहाज से हमेशा बुरी होती है। तो आइए जानते हैं घर से काम कर रहे हैं तो अपने खान-पान का ध्यान कैसे रखें-
1.कैफिन की मात्रा को कम करें- जी हां, घर से काम करने के दौरान कभी-कभी आलस भी आने लगता है तो हम चाय या कॉफी पर टूट पड़ते हैं। लेकिन एक नियम से और सीमित मात्रा में चाय या कॉफी पिएं। कैफीन का अधिक सेवन नुकसानदेह होता हैं। और कई बार अनिद्रा की समस्या भी हो जाती है।
2.फिक्स रहे खाने का टाइम- ऑफिस के दौरान आपके खाने-पीने का टाइम फिक्स होता है उसी तरह घर पर भी अपने खाने का टाइम फिक्स रखें। अपने मन को स्थिर रखकर काम करें। आप अपने मन को स्थिर रखेंगे तो आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी।
3.ब्रेकफास्ट करें- अक्सर काम के चक्कर में हम ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करें। काम शुरू करने से पहले ब्रेकफास्ट जरूर करें। इससे आपको काम शुरू करने के दौरान अधिक भूख नहीं लगेगी। और आपका समय भी कहा निकल जाएगा, पता भी नहीं चलेगा।
4.फ्रूट्स खाएं- वर्क फ्रॉर्म होम के दौरान एक बैलेंस्ड डाइट फॉलो करें। अपने दिनभर के मील्स में कम से कम न्यूट्रिशन, कैलोरी का प्राथमिकता से ध्यान रखें। डाइट में प्रोटीन, फाइबर की मात्रा भी जरूर रखें।
5.एक्सरसाइज करते रहें- जी हां, अच्छे खान-पान के साथ एक्सरसाइज को भी अपनी लाइफस्टाइल में जोड़ें। खानपान के साथ एक्सरसाइज भी बेहद जरूरी है। क्योंकि दिनभर काम के दौरान हम सिर्फ बैठे रहते हैं। आप चाहे तो बैठे-बैठे भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
