વડોદરા શહેર અને જિલ્લામાં આગામી દિવસોમાં હિટવેટની સ્થિતિને ધ્યાને રાખીને જિલ્લા વહીવટી તંત્રની આપદા પ્રબંધન શાખા દ્વારા એક માર્ગદર્શિકા જાહેર કરવામાં આવી છે. હીટ વેવની સ્થિતિ શારીરિક તાણમાં પરિણમી શકે છે , જે મૃત્યુમાં પણ પરિણમી શકે છે. હીટ વેવ દરમિયાન અસર ઘટાડવા અને હીટ સ્ટ્રોકને કારણે ગંભીર બીમારી અથવા મૃત્યુને રોકવા માટેનીચેના પગલાં ઉપયોગી હોવાનું જણાવાયું છે.
• રેડિયો સાંભળો, ટીવી જુઓ, સ્થાનિક હવામાનની આગાહી માટે અખબાર વાંચો કે શું ગરમીનું મોજું માર્ગ પર છે.
• પૂરતું પાણી પીવો અને બને તેટલી વાર , ભલે તરસ ન લાગી હોય
• ઓઆરએસ, ઘરે બનાવેલા પીણાં જેવા કે લસ્સી, પાકી કેરીનો રસ ( કાચી કેરી ), લીંબુ પાણી , છાશ વગેરેનો ઉપયોગ . કરો જે શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે .
• હળવા, હળવા રંગના , ઢીલા અને છિદ્રાળુ સુતરાઉ કપડાં પહેરો. તડકામાં બહાર જતી વખતે રક્ષણાત્મક . ગોગલ્સ , છત્રી / ટોપી , શૂઝ અથવા ચપ્પલનો ઉપયોગ કરો .
• તમારા માથાને ઢાંકો ; કાપડ , ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો .
એમ્પ્લોયરો અને કામદારો :
• કાર્યસ્થળની નજીક પીવાનું ઠંડુ પાણી આપો
• સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળવા માટે કામદારોને સાવચેત કરો.
• દિવસના ઠંડા સમય માટે સખત નોકરીઓ શેડ્યૂલ કરો.
• આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ માટે આરામ વિરામની આવર્તન અને લંબાઈ વધારવી.
• સગર્ભા કામદારો અને તબીબી સ્થિતિવાળા કામદારોને વધારાનું ધ્યાન આપવું જોઈએ.
અન્ય સાવચેતીઓ.
• બને તેટલું ઘરની અંદર રહો
• તમારા ઘરને ઠંડુ રાખો , પડદા , શટર અથવા સનશેડનો ઉપયોગ કરો અને રાત્રે બારીઓ ખોલો .
• નીચેના માળ પર રહેવાનો પ્રયાસ કરો
• પંખા, ભીના કપડાંનો ઉપયોગ કરો અને ઠંડા પાણીમાં વારંવાર સ્નાન કરો .
• મુસાફરી કરતી વખતે , તમારી સાથે પાણી રાખો .
• જો તમે બહાર કામ કરો છો , તો ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા માથા , ગરદન , ચહેરા અને અંગો પર ભીના કપડાનો ઉપયોગ કરો .
• હીટ સ્ટ્રોક , હીટ રેશ અથવા હીટ ક્રેમ્પ જેવા કે નબળાઈ , ચક્કર , માથાનો દુખાવો , ઉબકા , પરસેવો અને હુમલાના ચિહ્નોને ઓળખો . જો તમે બેભાન અથવા બીમાર અનુભવો છો , તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો .
• પ્રાણીઓને છાંયડામાં રાખો અને તેમને પીવા માટે પુષ્કળ પાણી આપો
આટલું ન કરો
• તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો , ખાસ કરીને બપોરે 12.00 થી 3.00 વાગ્યાની વચ્ચે
• ઘાટા , ભારે અથવા ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો .
• જ્યારે બહારનું તાપમાન વધારે હોય ત્યારે સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો .
• બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર કામ કરવાનું ટાળો .
• ખુલ્લા પગે બહાર ન જાવ .
• પીક અવર્સ દરમિયાન રસોઈ કરવાનું ટાળો. રસોઈ વિસ્તારને પૂરતા પ્રમાણમાં હવાની અવરજવર માટે દરવાજા અને બારીઓ ખોલો .
• બાળકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓને પાર્ક કરેલા વાહનોમાં છોડશો નહીં- કારણ કે તેઓ હીટ વેવથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે
• આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળો , જે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે .
• ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ટાળો અને વાસી ખોરાક ન ખાઓ .
આત્યંતિક ગરમી સામે શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ તૈયાર રાખવાનું છે , અને યાદ રાખો :
તૈયાર થઈ જાઓ : ગરમીના મોજાની તૈયારી અને નિવારણ માટે તમારા ઘર , કાર્યસ્થળ અને સમુદાયને તૈયાર કરવા માટે હમણાં જ પગલાં લો .
ગરમીને લગતી બીમારીઓના લક્ષણો અને ઈમરજન્સીમાં શું કરવું તે જાણો .
જેમને ભારે ગરમીની ઘટના દરમિયાન મદદની જરૂર પડી શકે છે , જેમ કે બાળકો , પરિવારના વૃદ્ધ સભ્યો , ઘરના પડોશીઓ અથવા બહારના કામદારોને તપાસો
