પેટમાં એસિડીટી, બળતરા અને અપચો થવાથી પરેશાન છો ? અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય મળશે આરામ

BY: કલ્યાણી દેશમુખ

Publish: Thu, 9 Jul 2026 (00:50 IST) Updated: Thu, 9 Jul 2026 (00:54 IST)

આજકાલ, બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ અને અનહેલ્ધી ખાવાની આદતોને કારણે, હાર્ટબર્ન, એસિડિટી, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકોને ખાધા પછી ભારેપણું, હાર્ટબર્ન, ખાટા ઓડકાર અને પેટનું ફૂલવું અનુભવાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, યોગ્ય ખાવાની આદતો અને યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

એસિડિટી દરમિયાન ધીમે ધીમે ખાઓ અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો.

જો તમને વારંવાર એસિડિટી અથવા અપચોનો અનુભવ થાય છે, તો પહેલા તમારી ખાવાની આદતો બદલો. દરેક ડંખને ઝડપથી ગળી જવાને બદલે તેને સારી રીતે ચાવો. આ પાચનને સરળ બનાવે છે, પેટ પર દબાણ ઘટાડે છે, અને ગેસ અને એસિડિટીનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

જ્યારે તમને ગેસ થાય છે ત્યારે આ ખોરાક ઓછો કરો 

વટાણા, કોબી, કાળા દાળ અને સફરજન જેવા ખોરાક કેટલાક લોકોમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવું વધારી શકે છે. જો તમને વારંવાર ગેસનો અનુભવ થાય છે, તો થોડા સમય માટે આ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

હળવો અને તાજો ખોરાક ખાઓ

તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે હળવો અને તાજો ખોરાક ખાઓ. તળેલા, મસાલેદાર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક મર્યાદિત કરો. ઉપરાંત, યોગ્ય પાચન સુનિશ્ચિત કરવા માટે સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન ખાઓ.

પૂરતું પાણી પીઓ

આખો દિવસ પૂરતું પાણી પીવું પણ પાચન માટે જરૂરી છે. ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાને પાણી પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તણાવ પણ એક પરિબળ હોઈ શકે છે

સતત તણાવ અને ચિંતા પણ પાચનતંત્રને અસર કરે છે. તેથી, નિયમિતપણે યોગ, પ્રાણાયામ, ધ્યાન અથવા હળવું ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓને તમારા દિનચર્યામાં શામેલ કરો.

ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી?

જો હાર્ટબર્ન, એસિડિટી અથવા અપચો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તેની સાથે વારંવાર ઉલટી થાય, મળમાં લોહી આવે, અચાનક વજન ઘટે અથવા તીવ્ર દુખાવો થાય, તો તેને અવગણશો નહીં. આવા કિસ્સાઓમાં, તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.