ઘીની જેમ ઓગળી જશે ધમનીઓમાં જમા બેડ કોલેસ્ટ્રોલ, બસ શિયાળામાં દૂધ સાથે લો Chia Seeds
Chia seeds for bad cholesterol: શિયાળામાં દિલના રોગોમાં ઝડપથી વધારો થાય છે. ખાસ કરીને હાર્ટ એટેક કારણ કે આ ઋતુમાં જેમ જેમ તાપમાન ઘટે છે તેમ તેમ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં જમા થવા લાગે છે અને તે રક્તવાહિનીઓની દિવાલો પર ચોંટી જાય છે. તેનાથી બીપી વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરો જે ધમનીઓને સાફ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં ચિયાના બીજનું સેવન ફાયદાકારક છે. જો તમે તેને દૂધમાં ભેળવીને લો છો, તો તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓગાળવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શા માટે તે ફાયદાકારક છે.
બેડ કોલેસ્ટ્રોલમાં દૂધ અને ચિયાના બીજના ફાયદા- Chia Seeds with hot milk for bad cholesterol
1. ફાઈબરથી ભરપૂર - જ્યારે તમે ચિયાના બીજને દૂધમાં પલાળી રાખો છો, ત્યારે તેના ફાઈબર વધે છે અને તે ધમનીઓને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રક્તવાહિનીઓને સ્ક્રબની જેમ સાફ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
2. સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે
તમે દૂધ અને ચિયાના બીજનું સેવન કરીને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકો છો. આના દ્વારા તમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકો છો અને તે ધમનીઓને સાફ કરીને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ચિયા બીજની તંદુરસ્ત ચરબી, ખાસ કરીને ઓમેગા -3, ધમનીઓ અને તેમની દિવાલોના સ્વાસ્થ્ય માટે આરોગ્યપ્રદ છે.
3. ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડે છે
દૂધ અને ચિયાના બીજ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ સાફ કરે છે અને ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. ચિયાના બીજમાં રહેલ ફાઇબર મુખ્યત્વે દ્રાવ્ય ફાઇબર અને મ્યુસિલેજ હોય છે, જે ચીકણું ટેક્સચર બનાવે છે. આ ફાઇબર્સ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર તમારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે દૂધ અને ચિયાના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.
