Mental Health Tips : योग से पाएं डिप्रेशन से छुटकारा
Published: Tue, 10 Mar 2026 (10:40 IST)
Updated: Tue, 10 Mar 2026 (10:49 IST)
लाइफस्टाइल में बदलाव और तनावभरी जिंदगी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। लगातार नकारात्मकता, तनाव रहना व्यक्ति को डिप्रेशन या दूसरी दिमागी बीमारियों की तरफ धकेलता है। लगातार किसी बात को लेकर टेंशन में रहना और मन में बुरे ख्याल आना इसकी वजह हो सकते हैं। कई लोग दिमागी तौर पर खुद को स्वस्थ रखने के लिए दवाइयों का भी सहारा लेते हैं, वहीं दवाइयों को छोड़ने के बाद आप वापस खुद को उसी परेशानी में पाते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग के माध्यम से आप अपने मन को शांत रख सकते हैं व खुद को डिप्रेशन जैसी समस्या से दूर रख अपने आप को तरोताजा रख सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके नियमित अभ्यास से आप खुद को डिप्रेशन जैसी समस्या से दूर रख सकते हैं, क्योंकि इन आसनों से आप न सिर्फ मन को शांत रख सकते हैं बल्कि शारीरिक रूप से फिट भी रह सकते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम का नियमित अभ्यास आपको तनाव से बचाएगा। मन को शांत रखने में भ्रामरी प्राणायाम बहुत लाभदायक है। यदि आप इसे सुबह-सुबह ताजी हवा में प्राणायाम करते हैं तो आप तरोताजा महसूस करेंगे, साथ ही तनावरहित रहेंगे।
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम के नियमित अभ्यास से फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। इसके रोज अभ्यास से आप तनावरहित रहते हैं, मानसिक शांति बनी रहती है व सांस संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं।
मेडिटेशन
मेडिटेशन से खुद को शांत रख सकते हैं। ध्यान लगाने से मन की एकाग्रता के साथ कार्यशक्ति भी बढ़ती है।
