शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं 2 सिस्टम

इम्यून सिस्टम और आटोफैजी सिस्टम

BY: वेबदुनिया न्यूज डेस्क

Published: Tue, 10 Mar 2026 (10:40 IST) Updated: Tue, 10 Mar 2026 (10:49 IST)

Health Tips: हमारे शरीर में 2 ऐसे सिस्टम है जो हमारे शरीर को न केवल स्वस्थ बनाए रखते हैं बल्कि हमारी आयु को बढ़ने से रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन दोनों सिस्टम में से किसी भी एक का कमजोर पड़ने से कई तरह के रोग बीमारी का जन्म होता है और व्यक्ति को अस्पताल के चक्कर काटना पड़ते हैं। आओ जानते हैं कि क्या हैं ये सिस्टम और कैसे इन्हें और मजबूत किया जा सकता है।

• इम्यून सिस्टम
• आटोफैजी सिस्टम

1. इम्यून सिस्टम : इम्यूनिटी को रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते हैं। इम्यूनिटी हमारे शरीर को सभी तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए शक्ति प्रदान करती है। यह खराब मौसम या महामारी से होने वाले रोग को रोकती हैं। यानी यह बाहर से वायरस या बैक्टीरिया के अटैक से लड़ती है। यह शरीर के भीतर एंटीवायरस और एंटीबैक्टीरियल फोर्स को निर्मित करती है। यानी यह हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली है, बाहरी संक्रमण से हमे बचाती है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है वे सभी तरह की महामारी से बच जाते हैं।

कैसे मजबूत करें इम्यून सिस्टम को : नींबू, मंदारिन ग्रेपफ्रूट, संतरे और दूसरे सिट्रस फ्रूट फैमिली आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सबसे ज्यादा सिफारिश किये जाने वाले खाद्य हैं। उनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन C है। यह विटामिन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। नतीजतन वे श्वसन रोगों को रोकते हैं और उनके इलाज को बढ़ाते हैं।

2. ऑटोफैजी सिस्टम : आपके शरीर में एक ऐसा हिलिंग सिस्टम है जो बीमारी से लड़ने के साथ ही नेचुअरल एजिंग प्रोसेस को भी रिवर्स कर सकता है। इसे ऑटोफैजी कहते हैं। यह एक ऐसा प्रोसेस है जिसमें हमारी बॉडी अपने ही आपको क्लीन करना शुरु करके रोग को मिटा देती है। यह डेड और डैमेज सेल्स को खा जाती है और नए हेल्दी सेल्स का निर्माण करती है।

कैसे मजबूत करें आटोफैजी सिस्टम को : इंटरमिटेंट फास्टिंग और कसरत करें। इसी के साथ ही अंगूर और हल्दी का सेवन करें। शोध के अनुसार हल्दी और अंगूर में ऐसे तत्व पाए जाते हैं तो ऑटोफैगी हिलिंग सिस्टम को मजबूत करते हैं। यह ऑटोफैगी सिस्टम को बढ़ने का काम करते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नाम का कंपाउंड होता है और अंगूर के छिलकों में पाया जाना वाला रिजवेरेट्रोल दिमाग और नसों के अंदर ऑटोफेजी के प्रोसेस को प्रमोट करता है। हालांकि आपको तंबाकू और सिगरेट के नशे से दूर रहने की जरूरत है। जंक फूड, फास्य फूड, फ्रोसेस्ड फूड या जो भी पदार्थ आपके पाचन तंत्र को खराब करते हैं उससे आटोफैजी सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है।

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