દેશમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. લોકો વૉકિંગ અને ડાન્સ કરતી વખતે હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામે છે. સોશિયલ મીડિયા પર આવા ઘણા વીડિયો વાયરલ થયા છે, જેમાં કોઈ જીમમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે અને કોઈ ડાન્સ કરતી વખતે અચાનક નીચે પડી જાય છે અને તેનું ઘટનાસ્થળે જ મૃત્યુ થાય છે. હાલમાં જ એક વીડિયો વાયરલ થયો હતો જેમાં એક વ્યક્તિ તેની ભત્રીજીના લગ્નમાં ડાન્સ કરી રહ્યો હતો અને અચાનક નીચે બેસી જાય છે અને પછી ઉઠી શકતો નથી. ફરી એકવાર આવો જ એક વીડિયો સામે આવ્યો છે જેમાં એક વ્યક્તિ લગ્ન સમારંભમાં સ્ટેજ પર ડાન્સ કરી રહ્યો છે અને અચાનક તે નીચે બેસી ગયો. થોડી વાર પછી તે વ્યક્તિ સ્ટેજ પર બેસીને નીચે પડી જાય છે અને ફરી ક્યારેય ઉઠતો નથી.
ઉલ્લેખનીય છે કે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સનું માનવું છે કે આના બે મુખ્ય કારણો છે - એક હાર્ટ આર્ટરીઝમાં બ્લોકેજ અને બીજું હૃદયની ઇલેક્ટ્રિક સિસ્ટમમાં શોર્ટ સર્કિટ. ધમનીઓની સમસ્યાઓ મોટાભાગે વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોમાં જોવા મળે છે. જ્યારે યુવાનીમાં હૃદયની નિષ્ફળતાનું કારણ હૃદયની ઇલેક્ટ્રિક કરંટ સિસ્ટમમાં શોર્ટ સર્કિટ છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ જાય છે અને હૃદયના ધબકારા અચાનક ઘટી જાય છે.
શરીરમાં બદલાવ પણ તેનું કારણ છે
બીજી તરફ, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઘણી વખત યુવાનો અચાનક જિમમાં જોડાય છે અને ભારે કસરતો કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તેમના શરીરમાં મોટા ફેરફારો થાય છે. તો બીજી તરફ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, સ્થૂળતા, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાનની આદત, જંક ફૂડ અને હાઈ બીપી-સુગર પણ હૃદયની નિષ્ફળતાના મુખ્ય કારણો બને છે. હવે આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક આવે ત્યારે તેને કેવી રીતે સમજવું અને સમયસર જીવ બચાવવો તે ખૂબ જ જરૂરી છે.
હૃદય એક મિનિટમાં કેટલી વાર ધબકે છે?
સામાન્ય રીતે હૃદય એક મિનિટમાં 72 વખત પંપ કરે છે. અચાનક જ્યારે હ્રદયનું પમ્પિંગ બંધ થઈ જાય ત્યારે વ્યક્તિ માત્ર અઢી સેકન્ડમાં બેભાન થઈ જાય છે. CPR કરાવ્યા પછી જો 1 થી 2 મિનિટમાં હૃદયના ધબકારા પાછા આવે તો જીવ બચી જાય, નહીં તો 3-5 મિનિટમાં મૃત્યુ થઈ શકે છે. તેથી, હૃદયના ખરાબ સ્વાસ્થ્યના સંકેતને સમજો અને વિલંબ કર્યા વિના દિલને યોગિક રક્ષણ આપો જેથી દિલ દગો ન આપે. તો ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
હૃદય રોગના લક્ષણો
- હાંફ ચઢવી
- નબળાઇ, ઠંડા હાથ અને પગ
- હૃદયના ધબકારા
- છાતીમાં દુખાવો અનુભવો
હૃદય માટે સુપરફૂડ
- અળસી
- લસણ
- હળદર
- તજ
દૂધી
- દૂધીનું સૂપ
- દૂધીનું શાક
- દૂધીનું જ્યુસ
દિલને મજબૂત કરવાના કુદરતી ઉપાયો
1 ચમચી અર્જુન છાલ
2 ગ્રામ તજ
5 તુલસીનાં પાન
ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો
આ વસ્તુઓ ન ખાવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહેશે
- સૈચ્યુરેટેડ ફુડ
- વધારેપડતું ગળ્યું
- કાર્બોનેટેડ પીણાં
- વધુ મીઠું
આ વસ્તુઓ ખાવાથી દિલ સ્વસ્થ રહેશે
- મોસમી ફળ
- લીલા શાકભાજી
- બધા અનાજ
- ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો બીપીની સમસ્યા દૂર કરો
- પુષ્કળ પાણી પીવો
- સ્ટ્રેસ, તાણ ઘટાડવું
- સમયસર ખોરાક લો
- જંક ફૂડ ન ખાઓ
- 6-8 કલાકની ઊંઘ લો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે
- નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ ખાઓ
- મલ્ટિગ્રેન ઓટમીલ પાચન માટે ખૂબ જ સારું છે
- શિયાળામાં ગોળ-ગાજરનો રસ પીવો
- ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકથી દૂર રહો
- ખોરાકમાં દૂધ-દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો
- સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
- સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ કરો
સૂક્ષ્મ કસરત
- સંયોજન જોગિંગ
- તાડાસન
- પદહસ્તાસન
- વૃક્ષ પોઝ
- સૂર્ય નમસ્કાર
- ઈસ્ત્રાસન
- ભુજંગાસન
- મર્કટાસન
- પવનમુક્તાસન
યોગીક જોગિંગના ફાયદા
- શરીરમાં ઉર્જા આવે છે
વજન નુકશાન સહાય
શરીર મજબૂત બને છે
શરીર લવચીક બને છે
હાથ અને પગ મજબૂત છે
સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
- ઈમ્યુનીટી મજબૂત કરે છે
એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદરૂપ
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
શરીરને ડિટોક્સ કરે છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
સારી પાચન સિસ્ટમ
શરીરને ઊર્જા મળે છે
ફેફસામાં વધુ ઓક્સિજન પહોંચે છે
ભુજંગાસન
કિડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે
લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે
તણાવ, ચિંતા, હતાશાથી રાહત આપે છે
નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવે છે
ફેફસાં, ખભા, છાતીને ખેંચે છે
કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
છાતી વિસ્તરે છે
માંડુકાસનના ફાયદા
ડાયાબિટીસ મટાડે છે
પેટ અને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે
પાચનતંત્ર યોગ્ય છે
લીવર, કીડની સ્વસ્થ રાખે છે
ડાયાબિટીસ મટાડે છે
વક્રાસન ના ફાયદા
પેટનું દબાણ ફાયદાકારક
કેન્સર નિવારણમાં અસરકારક
પેટની અનેક બીમારીઓમાં રાહત
પાચન ક્રિયા ઠીક કરે છે
કબજિયાત મટે છે
