50 પ્લસ વાળી મહિલાઓએ વજન ઘટાડવા માટે રોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ ? આટલા સ્ટેપ્સ ચાલવાથી થશે વેટ લોસ

BY: વેબ દુનિયા ફીચર ટીમ

Publish: Thu, 14 May 2026 (01:11 IST) Updated: Thu, 14 May 2026 (01:16 IST)

કોઈપણ ઉંમરે વજન ઘટાડવું પડકારજનક છે, પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમરે તે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન અનુસાર, 40 થી 59 વર્ષની વયના લોકોમાં યુવાન અથવા મોટી ઉંમરના લોકોની તુલનામાં સ્થૂળતાનો દર સૌથી વધુ છે. 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 44% લોકો મેદસ્વી છે. "50 વર્ષની ઉંમરે વજન ઘટાડવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, મુખ્યત્વે વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા હોર્મોનલ, સ્નાયુબદ્ધ અને મેટાબોલિક ફેરફારોને કારણે. વૈજ્ઞાનિક જર્નલ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એન્વાયર્નમેન્ટલ રિસર્ચ એન્ડ પબ્લિક હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 50 અને તેથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાનું જોખમ વધુ હોય છે.

મોડેના અને રેજિયો એમિલિયા (ઇટાલી) યુનિવર્સિટીઓના નેતૃત્વ હેઠળના આ વિશ્લેષણમાં યુકે, યુએસ અને ઓસ્ટ્રેલિયા સહિત અનેક દેશોના 3,758 સહભાગીઓનો સમાવેશ થતો હતો, જેમની સરેરાશ ઉંમર 53 વર્ષની હતી અને સરેરાશ BMI 31 કિગ્રા/ચોરસ મીટર (મેદસ્વી) હતી. વજન ઘટાડવા માટે સ્ત્રીઓ ઘણીવાર દરરોજ ચાલે છે. જોકે, એક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલા પગલાં ચાલવા જોઈએ? અહીં, અમે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલા પગલાં ચાલવા જોઈએ.

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ કેટલા પગલાં ચાલવા જોઈએ?

સંશોધન સૂચવે છે કે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ દરરોજ લગભગ 8,500 પગલાં ચાલવા જોઈએ. દરરોજ આટલા પગલાં ચાલવાથી, સ્ત્રીઓ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ આટલા પગલાં ચાલે છે તેમને વજન વધવાનું જોખમ ઓછું હોય છે. સંશોધકો એ પણ સૂચવે છે કે દરરોજ 8,500 પગલાં ચાલવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળતી નથી પરંતુ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે.