Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

( ! ) Warning: Undefined array key 1 in /u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml on line 88
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0001362896{main}( ).../bootstrap.php:0
21.09932457680Zend_Application->run( ).../bootstrap.php:62
31.09932457680Zend_Application_Bootstrap_Bootstrap->run( ).../Application.php:378
41.09932457680Zend_Controller_Front->dispatch( $request = ???, $response = ??? ).../Bootstrap.php:101
51.14022485440Zend_Controller_Dispatcher_Standard->dispatch( $request = class Zend_Controller_Request_Http { protected $_dispatched = TRUE; protected $_module = 'article'; protected $_moduleKey = 'module'; protected $_controller = 'manager'; protected $_controllerKey = 'controller'; protected $_action = 'display'; protected $_actionKey = 'action'; protected $_params = [1 => 'n', 'articleSeoStr' => '-115061100015_1', 'module' => 'article', 'controller' => 'manager', 'action' => 'display']; protected $_paramSources = [0 => '_GET', 1 => '_POST']; protected $_requestUri = '/yogasana/yoga-for-backpain-115061100015_1.html?amp=1'; protected $_baseUrl = ''; protected $_basePath = NULL; protected $_pathInfo = '/yogasana/yoga-for-backpain-115061100015_1.html'; protected $_rawBody = NULL; protected $_aliases = [] }, $response = class Zend_Controller_Response_Http { protected $_body = []; protected $_exceptions = []; protected $_headers = []; protected $_headersRaw = []; protected $_httpResponseCode = 200; protected $_isRedirect = FALSE; protected $_renderExceptions = FALSE; public $headersSentThrowsException = TRUE } ).../Front.php:954
61.16552596448Zend_Controller_Action->dispatch( $action = 'displayAction' ).../Standard.php:308
71.16562599128Article_ManagerController->displayAction( ).../Action.php:516
81.30622731360Zend_View_Abstract->__call( $name = 'partial', $args = [0 => 'amp/amplayout.php', 1 => ['articleData' => class stdClass { ... }]] ).../ManagerController.php:49
91.30642731528Zend_View_Helper_Partial->partial( $name = 'amp/amplayout.php', $module = ['articleData' => class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો'; public $Meta = [...]; public $Contents = [...]; public $Ads = class stdClass { ... }; public $Settings = class stdClass { ... }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [...]; public $CategoryID = [...]; public $ParentCategoryName = [...]; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }], $model = ??? ).../Abstract.php:349
101.30642734528Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/amplayout.php' ).../Partial.php:109
111.30642751168Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php' ).../Abstract.php:888
121.30652753600include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php ).../View.php:108
131.41722832544View::Render( $name = '/amp/contents.phtml', $model = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020600000']; public $CategoryID = [0 => '1020601000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }, $pageModel = ??? ).../amplayout.php:2513
141.41732836496Zend_View_Abstract->render( $name = '/amp/contents.phtml' ).../amplayout.php:10
151.41732853136Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts//amp/contents.phtml' ).../Abstract.php:888
161.41732853552include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/contents.phtml ).../View.php:108
171.46543141696View::Render( $name = 'amp/article.phtml', $model = class stdClass { public $ArticleID = '115061100015'; public $Title = 'World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો'; public $LiveContent = FALSE; public $DateTime = 'મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (19:53 IST)'; public $DateTimeStr = 1497968580; public $DisplayDateTime = TRUE; public $AuthorName = NULL; public $AuthorEnglishName = NULL; public $AuthorDescription = NULL; public $AuthorUrl = ''; public $PubAuthorName = NULL; public $PubAuthorEnglishName = NULL; public $PubAuthorUrl = NULL; public $PubAuthorImage = NULL; public $DisplayAuthorName = FALSE; public $AuthorThumbnail = NULL; public $DisplayAuthorImage = FALSE; public $BelowArticle = []; public $RelatedArticles = NULL; public $CategoryName = 'યોગ'; public $ModificationDateTime = 'મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (17:37 IST)'; public $ModificationDateTimeStr = 1497960472; public $Thumbnail = 'http://media.webdunia.com/_media/hi/img/hp/home-page/2017-06/09/thumb/5_4/1497006898-9246.jpg'; public $SubHeading = ''; public $ArticleType = 'article'; public $WorkflowStatus = 'published'; public $Type = 'Article'; public $Url = 'http://gujarati.webdunia.com/article/yogasana/yoga-for-backpain-115061100015_1.html'; public $ShortUrl = 'http://tinyurl.com/y7eanrdy'; public $CategoryID = '1020601000'; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }, 9 => class stdClass { ... }, 10 => class stdClass { ... }, 11 => class stdClass { ... }, 12 => class stdClass { ... }, 13 => class stdClass { ... }, 14 => class stdClass { ... }, 15 => class stdClass { ... }, 16 => class stdClass { ... }, 17 => class stdClass { ... }, 18 => class stdClass { ... }, 19 => class stdClass { ... }, 20 => class stdClass { ... }, 21 => class stdClass { ... }, 22 => class stdClass { ... }, 23 => class stdClass { ... }]; public $PlaceName = ''; public $AdSettings = [0 => 1, 1 => 2, 2 => 3, 3 => 4]; public $AdSettingsFile = 0 }, $pageModel = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020600000']; public $CategoryID = [0 => '1020601000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' } ).../contents.phtml:60
181.46543145648Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/article.phtml' ).../amplayout.php:10
191.46543162288Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml' ).../Abstract.php:888
201.46553177648include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml ).../View.php:108

World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો

Updated: મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (17:37 IST)
આજકાલની વ્યસ્ત લાઈફમાં કમરના દુખાવા એક સામાન્ય વાત છે. દિવસભર ઑફિસમાં કંપ્યૂટરના સામે બેસવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યાના સમનો કરવો પડે છે. આથી તમે યોગાથી કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. 
 
ગૌમુખાસન
 
બન્ને પગને મિલાવીને સીધા સામે ફેલાવીને બેસી જાઓ . હાથને સાઈડમાં જમીન પર લગાવી દો. હવે ડાબા પગને વળીને એડી એવી રીતે  કરો કે જમણી નિતંબ પાસ એવી રીતે રાખો કે વજ્રાસનમાં પણ બેસી શકો છો. જમણા પગને મોડીને ડાબા પગની ઉપર એ રીતે રાખો કે બન્ને ઘૂંટણ એક બીજાને સ્પર્શ કરે. જમણા હાથને ઉપર અ ઉઠાવીને પીઠની તરફ મોડી અને ડાબા હાથને પીઠના પાછળથી લઈને ડાબા હાથથી ગરદન પકડો. ગરદન અને કમર સીધી રાખો . એક તરફથી કર્યા પછી બીજી તરફથી પણ આ જ રીતે કરો. 
webdunia gujarati ના  સરસ નવા Video જોવા માટે webdunia gujarati youtube પર કિલ્ક કરો અને Subscribe કરો .subscibe કરવા માટે લિંક પર જઈને subscibeનો લાલ બટન દબાવો અને  આભાર 

 
ચક્રાસન 
 
તમારા હાથને શરીરના પાસ રાખતા પીઠના બળે લેટી જાઓ . ઘૂંટણ મોડીને અને પગને ફર્શ પર જાંઘ પાસે રાખો. હાથને સિઅરના ઉપર ઉઠાવો અને ફર્શ પર બન્ના ખભા પાસે હથેળી રાખી. આંગળીઓ શરીરની તરફ રહેશે અને કોણી ઉપરની તરફ . પૂરા શરીરને એવી રીતે ઉંચા કરો કે માત્ર હાથ અને પગ જ ફર્શ પર રહે .હાથને પગ પાસે લાવી ધીમેથી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.  

અશ્વાસન 
 
પીઠના બળે લેટી જાઓ . ઘૂંટણ મોડીને પગમાં અંતર રાખો .એક પગના ઘૂંટણ બીજા પગની એડીથી લગાડો. ધ્યાન રહે કે હાથ ખભાની સીધમાં અને હથેળી જમીન પર હોય . શ્વાસને પેટના અંદર ભરી નાભિનેનીચે દબાવી રોકો. ડાબા ઘૂટણ જમણા પગની એડી સાથે અને ઠોઢી ખભા આથી લાગી રહે. શવસ મૂકતા પાછા આવો. 
ઉલ્ક્ટાસન 
 
સીધા ઉભા થઈને પગને 10થી 12 ઈંચના અંતર રાખો. તાડાસન કરતા બન્ને હાથને સામે ફેલાવીને હથેળીઓના રૂખ ભૂમિની તરફ રાખો. શરીર એકદમ સીધો રાખો ધીમે-ધીમે ઝુકીને ખુરશીપર બેસી જાઓ . એવી સ્થ્તિ બનાવી લો. આ આસન બન્ને હાથ કમર પર રાખીને પણ કરી શકાય છે. 15 સેકંડ થી શરૂ કરીને ત્રણ મિનિટ સુધી કરી શકાય છે. 
ધનુરાસન 
 
પેટના બળે લેટી જાઓ પછી ઘૂંટણ મોડી લો. તમારા બન્ને હાથોથી એડિઓને પકડો અને માથા અને છાતીને ઉપર ઉઠાવો . શ્વાસ છોડતા આસન છોડો. આ આસનને પાંચથી છ વાર કરો. 
 
આ યોગની મદદથી કમરના દુખાવાથી સરળતાથી છુટકારો મળી શકે છે. પણ આ યોગ આસનને કરવાથી પહેલા કોઈ એક્સપર્ટ્થી સલાહ જરૂર લો. 

વધુ જુઓ..

લદ્દાખના લેહમાં બે શક્તિશાળી ભૂકંપના આંચકા અનુભવાયા, જેના કારણે લોકો પોતાના ઘર છોડીને ભાગી ગયા. તીવ્રતા જાણો.

Google Pixel 11 Series લોન્ચ, કિંમત 89,999 રૂપિયાથી શરૂ થાય છે, અદ્ભુત AI સુવિધાઓથી સજ્જ, દરેક મોડેલની વિગતો જાણો

હાઇવે પર હવે એમ્બ્યુલન્સની રાહ જોવી નહીં પડે; જો તે 10 મિનિટની અંદર ન પહોંચે તો 5,000 નો દંડ વસૂલવામાં આવશે.

Crude Oil Price Drop: 5 દિવસની તેજી બાદ ક્રૂડ ઓઈલ સસ્તું થયું; શું ભારતમાં પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવ ઘટશે?

પતિની હત્યા કરવાના મામલામાં MP દેશમાં બીજા નંબર પર, 6 મહિનામાં 36 મામલા, 12,577 એ માંગી મદદ

વધુ જુઓ..

ક્યારથી શરૂ થશે જીવંતિકા વ્રત ? જાણો વ્રતની વિધિ અને નિયમ

જીવંતિકા વ્રતની વિધિ અને જીવંતિકા વ્રત કથા

Solah Somwar - સોળ સોમવારનું વ્રત ક્યારથી શરૂ કરી શકાય છે ? કયો મહિનો હોય છે સોંથી શ્રેષ્ઠ, જાણો સાચી પૂજા વિધિ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - 13 ઓગસ્ટ 2026

Tiranga Pulav recipe - ત્રિરંગા પુલાવ

આગળનો લેખ
Show comments