( ! ) Warning: Attempt to read property "showBanner" on null in /u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php on line 2493
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000363920{main}( ).../bootstrap.php:0
20.37072458704Zend_Application->run( ).../bootstrap.php:62
30.37072458704Zend_Application_Bootstrap_Bootstrap->run( ).../Application.php:378
40.37072458704Zend_Controller_Front->dispatch( $request = ???, $response = ??? ).../Bootstrap.php:101
50.37332486464Zend_Controller_Dispatcher_Standard->dispatch( $request = class Zend_Controller_Request_Http { protected $_dispatched = TRUE; protected $_module = 'article'; protected $_moduleKey = 'module'; protected $_controller = 'manager'; protected $_controllerKey = 'controller'; protected $_action = 'display'; protected $_actionKey = 'action'; protected $_params = [1 => 's', 'articleSeoStr' => '-124030100031_1', 'module' => 'article', 'controller' => 'manager', 'action' => 'display']; protected $_paramSources = [0 => '_GET', 1 => '_POST']; protected $_requestUri = '/yogasana/y20-ogasan-rules-124030100031_1.html?amp=1'; protected $_baseUrl = ''; protected $_basePath = NULL; protected $_pathInfo = '/yogasana/y20-ogasan-rules-124030100031_1.html'; protected $_rawBody = NULL; protected $_aliases = [] }, $response = class Zend_Controller_Response_Http { protected $_body = []; protected $_exceptions = []; protected $_headers = []; protected $_headersRaw = []; protected $_httpResponseCode = 200; protected $_isRedirect = FALSE; protected $_renderExceptions = FALSE; public $headersSentThrowsException = TRUE } ).../Front.php:954
60.37632596576Zend_Controller_Action->dispatch( $action = 'displayAction' ).../Standard.php:308
70.37642599256Article_ManagerController->displayAction( ).../Action.php:516
80.45412747768Zend_View_Abstract->__call( $name = 'partial', $args = [0 => 'amp/amplayout.php', 1 => ['articleData' => class stdClass { ... }]] ).../ManagerController.php:50
90.45432747936Zend_View_Helper_Partial->partial( $name = 'amp/amplayout.php', $module = ['articleData' => class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'ટિપ્સઃ જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો ભૂલથી પણ આ 20 નિયમોને ભૂલશો નહીં'; public $Meta = [...]; public $Contents = [...]; public $Ads = class stdClass { ... }; public $Settings = class stdClass { ... }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 60; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [...]; public $CategoryID = [...]; public $ParentCategoryName = [...]; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }], $model = ??? ).../Abstract.php:349
100.45442750936Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/amplayout.php' ).../Partial.php:109
110.45442767576Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php' ).../Abstract.php:888
120.45442770008include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php ).../View.php:108

Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ટિપ્સઃ જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો ભૂલથી પણ આ 20 નિયમોને ભૂલશો નહીં

Updated: રવિવાર, 3 માર્ચ 2024 (15:54 IST)
1 - યોગાભ્યાસ કરતા પહેલા તમારા શરીર, મન અને આસપાસના વાતાવરણને સાફ કરવું જરૂરી છે.
2-યોગાસન ખાલી પેટ કરવા જોઈએ. જો તમે નબળાઈ અનુભવી રહ્યા છો, તો તમે હૂંફાળા પાણીમાં થોડું મધ નાખીને પી શકો છો.
3- કોઈપણ યોગ આસન શરૂ કરતા પહેલા મૂત્રાશય અને આંતરડા ખાલી હોવા જોઈએ. તેથી, અગાઉથી પેશાબ કરો અને શૌચ કરો.
4- યોગ શરૂ કરતા પહેલા પ્રાર્થના અને પૂજા કરો, આ કરવાથી મનમાં સારા વિચારો આવે છે અને તમને યોગ કરવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર થવામાં મદદ મળે છે.
5-યોગિક પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય શ્વાસ સાથે અને સંપૂર્ણ સતર્કતા અને ધ્યાન સાથે કરવી જોઈએ. હલનચલન ધીમે ધીમે અને આરામથી શરૂ કરો.
6- કોઈપણ આસન શરૂ કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને વોર્મ-અપ કરો, આ કરવાથી યોગ કરતી વખતે માંસપેશીઓને નુકસાન થતું નથી.
7- પ્રથમ વખત કોઈપણ આસન કરતા પહેલા, તેનો સારી રીતે અભ્યાસ કરો અને ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય મુદ્રા અને તકનીકનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.
8-જો શક્ય હોય તો તમારા આહારને સાત્વિક રાખો, જેમાં માંસ, ઈંડા, ડુંગળી, લસણ અને મશરૂમ ટાળવામાં આવે.
9-રોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય.
10- યોગ્ય અને આરામદાયક કપડાં પહેરો. આ સમય દરમિયાન, તમને ઢીલા સુતરાઉ કપડા પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી તમને યોગની મુદ્રાઓ કરતી વખતે કોઈપણ પ્રકારની અડચણ ન આવે.
 
11-યોગ હંમેશા સ્વચ્છ અને હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ કરવામાં આવે છે.
 
12-યોગ કરવા માટે, સારી પકડવાળી મેટનો ઉપયોગ કરો, જેથી કરીને શારીરિક મુદ્રા કરતી વખતે તમે લપસી ન જાઓ.
 
13- યોગ દરમિયાન તમારા શ્વાસનું વિશેષ ધ્યાન રાખો, પ્રશિક્ષકના કહેવા મુજબ જ શ્વાસ લો.
 
14-જ્યાં સુધી પ્રશિક્ષક તમને તેમ કરવાનું કહે નહીં ત્યાં સુધી મોં દ્વારા શ્વાસ ન લો.
 
15-શરીરને શાંત રાખવા માટે યોગની તમામ આરામની કસરતો પૂર્ણ કરો.
 
16- કોઈપણ નવી મુદ્રા કરતી વખતે, ઝડપનું ખાસ ધ્યાન રાખો અને કોઈપણ પ્રકારના ધક્કાથી બચો.
 
17-તમારી શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર જ પ્રેક્ટિસ કરો. જો તમે એક જ વારમાં આસનને યોગ્ય ન બનાવી શકતા હો, તો તમે પ્રશિક્ષકની સલાહ મુજબ ફરીથી પ્રયાસ કરી શકો છો, ધીમે ધીમે તમે તે આસન બનાવવામાં સફળ થશો.
 
18-દરેક યોગ આસન કરવા માટે એક સીમિત મર્યાદા હોય છે, જેને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. મર્યાદાના સ્તરને ઓળંગવાથી પરિસ્થિતિ ખતરનાક બની શકે છે. 19-યોગ સત્રનો અંત ધ્યાન, શાંતિ અને નિશ્ચય સાથે થવો જોઈએ, જેથી તમારું મન સંપૂર્ણપણે શાંત અને સમાઈ જાય.
 
20-યોગ કર્યા પછી 30 મિનિટ સુધી ખાવાનું, પાણી પીવાનું અને સ્નાન કરવાનું ટાળો.

Edited By-Monica Sahu 

વધુ જુઓ..

BRICS Summit 2026: મોદી-પુતિન-જિનપિંગ ની બેઠકથી ભારતને શુ મળશે ? UPI, વેપાર, તેલ અને ટેકનોલોજી પર સમજો અસર

વુમેંસ એશિયા કપ સેમીફાઈનલમાં પાકિસ્તાનની શરમજનક હાર, હવે ફાઈનલમાં ભારતનો મુકાબલો શ્રીલંકા સાથે

ગુજરાતમાં 24 કલાક ખુલ્લી રહેશે દુકાનો અને બિઝનેસ: 'Gujarat Ease of Doing Business Bill 2026' પાસ

ગુજરાતમાં 12 થી 17 સપ્ટેમ્બર વરસાદી માહોલ: 13 અને 14 સપ્ટેમ્બરે અતિભારે વરસાદની ચેતવણી

7 વર્ષ પછી ભારતની ધરતી પર પગ મુકાશે જિનપિંગ, PM મોદી સાથે મુલાકાત પર દુનિયાની નજર

વધુ જુઓ..

Hartalika Teej 2026 Wishes: કેવડાત્રીજ 2026 ની શુભકામનાઓ

Ganeshotsav 2026:ક્યારે છે ગણેશ ચતુર્થી ? જાણો ગણપતિ સ્થાપનાનું શુભ મુહૂર્ત અને પૂજા વિધિ

Ganesh Chalisa - ગણેશ ચાલીસા

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - 12 સપ્ટેમ્બર , 20226

Hanuman Chalisa Gujarati - હનુમાન ચાલીસા ગુજરાતી

આગળનો લેખ
Show comments