Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Yoga Tips- સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા

Updated: ગુરુવાર, 7 માર્ચ 2024 (15:53 IST)
સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા 

setu bandhasana steps- સેતુબંધાસન કરવાથી મહિલાઓને થતા કમરના દુખાવા દૂર થાય છે.  પગ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
 
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે  સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર રાખો.
ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને ફ્લોર પર સપાટ રાખો.
તમારા ઘૂંટણની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો.
પગને ઘૂંટણમાંથી ધીમે ધીમે વાળો અને હિપ્સની નજીક લાવો.
હાથ અને પગ વડે ફ્લોર દબાવતી વખતે હિપ્સ અને છાતીને ઉપાડો.
તમારા હિપ્સને તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ફ્લોર પરથી ઉપાડો.
ખભા અને માથું ફ્લોરને સ્પર્શવું જોઈએ.
તેને 5 સેકન્ડ રહો અને પછી મૂળ સ્થાન પર જાઓ.
આ 4-5 વાર ફરીથી કરો.
ઉપર જતી વખતે શ્વાસ લો અને નીચે આવતા સમયે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમે ઓમનો ઉચ્ચાર પણ કરી શકો છો.


Edited By- Monica Sahu 

વધુ જુઓ..

અયોધ્યાથી મોટા સમાચાર: 22 જુલાઈએ શ્રી રામ જન્મભૂમિ તીર્થ ક્ષેત્ર ટ્રસ્ટની બેઠક, SITના અંતિમ અહેવાલ પર થશે ચર્ચા

સોના અને ચાંદીના ભાવમાં તીવ્ર ઘટાડો થયો છે; 5 દિવસમાં ભાવ કેટલા ઘટ્યા છે? આજના તાજેતરના ભાવ શું છે?

જમ્મુ-કાશ્મીરમાં વાદળ ફાટ્યું, ફ્લેશ ફ્લડથી ભયાનક તબાહી; 10 લોકોનાં મોત, અનેક લાપતા

દારૂ પીવાથી રોક્યો તો કલયુગી પુત્રે હેવાનિયતની હદ વટાવી, વૃદ્ધ માતાની લાકડીથી માર મારી હત્યા

કોટાના બોયઝ હોસ્ટેલમાં ઘૂસ્યો 5 ફૂટ લાંબો મગર, વિદ્યાર્થીઓમાં મચી દોડધામ; VIDEO સામે આવ્યો

વધુ જુઓ..

ગૌરી વ્રત / જયા પાર્વતી વ્રત 2026 માં ક્યારે છે ? જાણો શુભ મૂહુર્ત, પૂજા વિધિ અને મહત્વ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -જુલાઈ 19, 2026

શનિવારે કરશો આ ઉપાય તો થશે પ્રમોશન, ખરાબ નજરથી મળશે મુક્તિ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - જુલાઈ 18, 20226

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - 17 જુલાઈ 2026

આગળનો લેખ
Show comments