Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

( ! ) Warning: Undefined array key 1 in /u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml on line 88
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0001361800{main}( ).../bootstrap.php:0
20.37312456584Zend_Application->run( ).../bootstrap.php:62
30.37312456584Zend_Application_Bootstrap_Bootstrap->run( ).../Application.php:378
40.37312456584Zend_Controller_Front->dispatch( $request = ???, $response = ??? ).../Bootstrap.php:101
50.37892484344Zend_Controller_Dispatcher_Standard->dispatch( $request = class Zend_Controller_Request_Http { protected $_dispatched = TRUE; protected $_module = 'article'; protected $_moduleKey = 'module'; protected $_controller = 'manager'; protected $_controllerKey = 'controller'; protected $_action = 'display'; protected $_actionKey = 'action'; protected $_params = [1 => 'a', 'articleSeoStr' => '-117062000007_1', 'module' => 'article', 'controller' => 'manager', 'action' => 'display']; protected $_paramSources = [0 => '_GET', 1 => '_POST']; protected $_requestUri = '/yogasana/benefits-of-yoga-117062000007_1.html?amp=1'; protected $_baseUrl = ''; protected $_basePath = NULL; protected $_pathInfo = '/yogasana/benefits-of-yoga-117062000007_1.html'; protected $_rawBody = NULL; protected $_aliases = [] }, $response = class Zend_Controller_Response_Http { protected $_body = []; protected $_exceptions = []; protected $_headers = []; protected $_headersRaw = []; protected $_httpResponseCode = 200; protected $_isRedirect = FALSE; protected $_renderExceptions = FALSE; public $headersSentThrowsException = TRUE } ).../Front.php:954
60.39372594560Zend_Controller_Action->dispatch( $action = 'displayAction' ).../Standard.php:308
70.39382597240Article_ManagerController->displayAction( ).../Action.php:516
80.49272729352Zend_View_Abstract->__call( $name = 'partial', $args = [0 => 'amp/amplayout.php', 1 => ['articleData' => class stdClass { ... }]] ).../ManagerController.php:49
90.50092729520Zend_View_Helper_Partial->partial( $name = 'amp/amplayout.php', $module = ['articleData' => class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે'; public $Meta = [...]; public $Contents = [...]; public $Ads = class stdClass { ... }; public $Settings = class stdClass { ... }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [...]; public $CategoryID = [...]; public $ParentCategoryName = [...]; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }], $model = ??? ).../Abstract.php:349
100.50102732520Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/amplayout.php' ).../Partial.php:109
110.50102749160Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php' ).../Abstract.php:888
120.50102751592include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php ).../View.php:108
130.57092830536View::Render( $name = '/amp/contents.phtml', $model = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020600000']; public $CategoryID = [0 => '1020601000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }, $pageModel = ??? ).../amplayout.php:2513
140.57102834488Zend_View_Abstract->render( $name = '/amp/contents.phtml' ).../amplayout.php:10
150.57102851128Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts//amp/contents.phtml' ).../Abstract.php:888
160.57112851544include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/contents.phtml ).../View.php:108
170.58433139688View::Render( $name = 'amp/article.phtml', $model = class stdClass { public $ArticleID = '117062000007'; public $Title = 'આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે'; public $LiveContent = FALSE; public $DateTime = 'મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (13:29 IST)'; public $DateTimeStr = 1497945540; public $DisplayDateTime = TRUE; public $AuthorName = NULL; public $AuthorEnglishName = NULL; public $AuthorDescription = NULL; public $AuthorUrl = ''; public $PubAuthorName = NULL; public $PubAuthorEnglishName = NULL; public $PubAuthorUrl = NULL; public $PubAuthorImage = NULL; public $DisplayAuthorName = FALSE; public $AuthorThumbnail = NULL; public $DisplayAuthorImage = FALSE; public $BelowArticle = []; public $RelatedArticles = NULL; public $CategoryName = 'યોગ'; public $ModificationDateTime = 'મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (14:25 IST)'; public $ModificationDateTimeStr = 1497948908; public $Thumbnail = 'http://media.webdunia.com/_media/gu/img/article/2017-06/20/thumb/5_4/1497947599-3362.jpg'; public $SubHeading = ''; public $ArticleType = 'article'; public $WorkflowStatus = 'published'; public $Type = 'Article'; public $Description = NULL; public $Url = 'http://gujarati.webdunia.com/article/yogasana/benefits-of-yoga-117062000007_1.html'; public $ShortUrl = 'http://tinyurl.com/y7s7um7q'; public $CategoryID = '1020601000'; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }, 9 => class stdClass { ... }, 10 => class stdClass { ... }, 11 => class stdClass { ... }, 12 => class stdClass { ... }, 13 => class stdClass { ... }, 14 => class stdClass { ... }, 15 => class stdClass { ... }, 16 => class stdClass { ... }, 17 => class stdClass { ... }, 18 => class stdClass { ... }, 19 => class stdClass { ... }, 20 => class stdClass { ... }, 21 => class stdClass { ... }, 22 => class stdClass { ... }]; public $PlaceName = ''; public $AdSettings = [0 => 1, 1 => 2, 2 => 3, 3 => 4]; public $AdSettingsFile = 0 }, $pageModel = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 600; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020600000']; public $CategoryID = [0 => '1020601000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' } ).../contents.phtml:60
180.58443143640Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/article.phtml' ).../amplayout.php:10
190.58443160280Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml' ).../Abstract.php:888
200.58443175640include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml ).../View.php:108

આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે

Updated: મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (14:25 IST)
અનિયમિત અને મસાલેદાર ભોજન ઉપરાંત આરામપૂર્ણ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે જેને કારણે ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી ગયો છે. પેટ અન્ય બીજી બીમારીઓને જન્મ આપે છે. જેને કારણે વ્યક્તિ હંમેશા શરીરમાં સારુ ફીલ કરતો નથી. 
 
કમર અને પેટની આસપાસ એકત્ર એકત્ર વધારાની ચરબીથી કિડની અને મૂત્રાશયમાં પણ મુશ્કેલી થવી શરૂ થઈ જાય છે. કરોડરજ્જુ પર પણ અતિરિક્ત દબાણ પડે છે અને જેને કારણે તમારા તમને અવારનવાર કમરનો દુખાવો અને સાઈડ દુખાવો થતો રહે છે. જો તમે પેટથી છુટકારો મેળવીને ફરીથી તેને પેટ બનાવવાનુ વિચારી રહ્યા છો તો અહી આપેલ યોગના 10 એવા આસન જેને કરવાથી તમને વધુ શ્રમ નહી કરવો પડે. જરૂરી નથી કે તમે બધા 10 આસન જ નિયમિત કરો. કોઈપણ બે આસનને નિયમિત કરો તો 1 મહિનામાં લાભ તમને દેખાય જશે. 
 
1. નૌકાસન કરો - નિયમિત રૂપે આ આસનથી પેટને ચરબી તો થાય છે સાથે જ શરીર લચીલુ બનાવવાથી લઈને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં પઁણ ખૂબ લાભકારી સાબિત થાય છે. 
 
2.  ઉત્તાન પદ્માસન - આ એક એવો યોગ છે જેને નિયમિત રૂપે કરવાથી તરત જ પેટ અંદર થઈ જાય છે. ખાસ કરીને તે અપચો, કબજિયાત, જાડાપણુ પેટ અને અન્ય પેટ સંબંધી બીમારીઓથી બચાવે છે. 
 
3. તોલાંગુલાસન - વજન તોલતી વખતે બંને તરાજૂ સંતુલનમાં રહે છે અર્થાત તરાજૂનો કાંટો વચ્ચે રહે છે. એ જ રીતે યોગાસનમાં પણ શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર જાંઘ પર આવી જાય છે. અને વ્યક્તિની આકૃતિ તરાજુ જેવી લાગે છે તેથી તેને તોલાંગુલાસન કહે છે. 
 
4. કુર્માસન - કુર્માસન - કુર્મનો અર્થ થાય છે કાચબો. આ આસનને કરતી વખતે વ્યક્તિની આકૃતિ કાચબા સમાન બની જાય છે.  તેથી તેને કુર્માસન કહે છે. 
 
5. ભૂજંગાસન - આ આસનમાં શરીરની આકૃતિ ફન ઉઠાવેલા ભુજંગ અર્થાત સાંપ જેવી બની જાય છે. તેથી તેને ભુજંગાસન કે સર્પાસન કહે છે. આ આસન પેટના બળ પર સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ આસન પણ પેટની ચરબીને ઘટાડવામાં કરવામાં આવે છે. 

6. કુંભકાસન (Kumbhkasana) - કુંભકાસન અને ચતુરંગ દંડાસનના મળતાવડા રૂપને આજકાલ પશ્વિમમાં પ્લંક (plank)  કહેવાય છે. પ્લાંકને હિન્દિમાં કાષ્ઠફલક કહેવાય છે. પ્લંકના નામથી યોગાસન પણ કરાઅમાં આવે છે. આ આસનને ફલકાસન કહે છે જે સૂર્ય નમસ્કારનુ એક સ્ટેપ છે. 
આ આસન જોવામા સહેલુ છે પણ કરવામાં મુશ્કેલ. તેને યોગાનું સૌથે અસરદાર આસન કહેવાય છે. 1 થી 2 મિનિટ માટે તમે પ્લંક કે ફલકાસન મુદ્રામાં રહી શકતા નથી.  પણ તમે શરૂઆતમાં 1 મિનિટ રહેવુ જોઈએ. પછી ધીરે ધીરે તમે સમય વધારો અને તેને 5 મિનિટ સુધી લઈ જાવ.  ચિત્રમાં બતાવેલ સૌથી નીચેવાળુ ચિત્ર પ્લંક યોગાસન છે. તમે આ મુદ્રામાં પહેલા 10 સેકંડ પછી સમય  વધારતા એક મિનિટ સુધી સ્થિર રહો. ફરી ધીરે ધીરે તમે સમય વધારો અને તેને 5 મિનિટ સુધી લઈ જાવ. 
 

વધુ જુઓ..

ગુજરાત સરકારનો મોટો નિર્ણય, દિવ્યાંગ કર્મચારીઓ માટે બઢતીમાં અનામતની નીતિ બનશે

ટ્રમ્પે એક નકશો શેર કર્યો છે, જેનાથી મધ્ય પૂર્વમાં તણાવ ફેલાયો છે.

મુંબઈમાં ભુલેશ્વરના રાજાના આગમન સમારોહમાં દુર્ઘટના, બોલ્ટમાં ખરાબીનાં કારણે 22 ફૂટ ઊંચી પ્રતિમા ધરાશાયી, 2 લોકોના મોત, 5 ઘાયલ

Gen Z ને રીઝવવા BJP નો માસ્ટરપ્લાન: બનાવી સ્પેશિયલ ટીમ; જાણો કોણ-કોણ થશે સામેલ અને શું હશે કામ?

પુત્રીએ પ્રેમી સાથે મળીને કરી પિતાની હત્યા, રોક-ટોક બની હત્યાનુ કારણ, પોલીસે બંનેની કરી ધરપકડ

વધુ જુઓ..

Putrada Ekadashi Vrat Katha - પુત્રદા એકાદશી વ્રત કથા

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -23 ઓગસ્ટ, 2026

શનિ ચાલીસા - Shani Chalisa Gujarati

4 મુખી રુદ્રાક્ષની આ વિશેષતા કદાચ તમે નહીં જાણતા હોય, અભ્યાસ, બિઝનેસ અને નોકરીમાં પ્રગતિ માટે અપનાવો આ ઉપાયો

રાખડી બાંધતા પહેલા તમે શું કરો છો? શું તમે કંઈ ખાઈ શકો છો? રક્ષાબંધનની ઉજવણી કરવાની સાચી રીત અને નિયમો જાણો.

આગળનો લેખ
Show comments