સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ

Published By કલ્યાણી દેશમુખ

Updated: બુધવાર, 5 ઑગસ્ટ 2026 (10:53 IST)

ઘણા લોકો દિવસભર તેમના આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે, પરંતુ સવારે સૌથી પહેલા તેઓ શું ખાય છે અને પીવે છે તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પાણી પીવાથી લઈને ચા કે કોફી પીવા સુધી, દરેક વ્યક્તિની સવારની દિનચર્યા અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક આદતોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ. તાજેતરમાં, પોષણશાસ્ત્રીએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે જેમાં તેણી તેના દિવસની શરૂઆત કરવા માટે કઈ સ્વસ્થ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે તે સમજાવે છે.

ALSO READ: ટ્રમ્પની હત્યાનો પ્રયાસ? કેલિફોર્નિયામાં બંદૂક સાથે શંકાસ્પદની ધરપકડ, રાષ્ટ્રપતિના ગોલ્ફ ક્લબ નજીક શંકાસ્પદની ધરપકડ

( ! ) Warning: Undefined array key 1 in /u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml on line 378 Call Stack #TimeMemoryFunctionLocation 10.0000362960{main}( ).../bootstrap.php:0 20.34632457760Zend_Application->run( ).../bootstrap.php:62 30.34632457760Zend_Application_Bootstrap_Bootstrap->run( ).../Application.php:378 40.34632457760Zend_Controller_Front->dispatch( $request = ???, $response = ??? ).../Bootstrap.php:101 50.35442485536Zend_Controller_Dispatcher_Standard->dispatch( $request = class Zend_Controller_Request_Http { protected $_dispatched = TRUE; protected $_module = 'article'; protected $_moduleKey = 'module'; protected $_controller = 'manager'; protected $_controllerKey = 'controller'; protected $_action = 'display'; protected $_actionKey = 'action'; protected $_params = [1 => 'd', 'articleSeoStr' => '-126080500005_1', 'module' => 'article', 'controller' => 'manager', 'action' => 'display']; protected $_paramSources = [0 => '_GET', 1 => '_POST']; protected $_requestUri = '/gujarati-health-tips/empty-stomach-food-126080500005_1.html?amp=1'; protected $_baseUrl = ''; protected $_basePath = NULL; protected $_pathInfo = '/gujarati-health-tips/empty-stomach-food-126080500005_1.html'; protected $_rawBody = NULL; protected $_aliases = [] }, $response = class Zend_Controller_Response_Http { protected $_body = []; protected $_exceptions = []; protected $_headers = []; protected $_headersRaw = []; protected $_httpResponseCode = 200; protected $_isRedirect = FALSE; protected $_renderExceptions = FALSE; public $headersSentThrowsException = TRUE } ).../Front.php:954 60.36682595648Zend_Controller_Action->dispatch( $action = 'displayAction' ).../Standard.php:308 70.36692598328Article_ManagerController->displayAction( ).../Action.php:516 80.43442751312Zend_View_Abstract->__call( $name = 'partial', $args = [0 => 'amp/amplayout.php', 1 => ['articleData' => class stdClass { ... }]] ).../ManagerController.php:49 90.43462751480Zend_View_Helper_Partial->partial( $name = 'amp/amplayout.php', $module = ['articleData' => class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ'; public $Meta = [...]; public $Contents = [...]; public $Ads = class stdClass { ... }; public $Settings = class stdClass { ... }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 60; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [...]; public $CategoryID = [...]; public $ParentCategoryName = [...]; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }], $model = ??? ).../Abstract.php:349 100.43462754480Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/amplayout.php' ).../Partial.php:109 110.43772771120Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php' ).../Abstract.php:888 120.43772773552include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/amplayout.php ).../View.php:108 130.51502852672View::Render( $name = '/amp/contents.phtml', $model = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 60; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020100000']; public $CategoryID = [0 => '1020101000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' }, $pageModel = ??? ).../amplayout.php:2513 140.51512856624Zend_View_Abstract->render( $name = '/amp/contents.phtml' ).../amplayout.php:10 150.51512873264Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts//amp/contents.phtml' ).../Abstract.php:888 160.51512873680include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/contents.phtml ).../View.php:108 170.52833175120View::Render( $name = 'amp/article.phtml', $model = class stdClass { public $ArticleID = '126080500005'; public $Title = 'સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ'; public $LiveContent = TRUE; public $DateTime = 'બુધવાર, 5 ઑગસ્ટ 2026 (10:41 IST)'; public $DateTimeStr = 1785906660; public $DisplayDateTime = TRUE; public $AuthorName = NULL; public $AuthorEnglishName = NULL; public $AuthorDescription = NULL; public $AuthorUrl = ''; public $PubAuthorName = 'કલ્યાણી દેશમુખ'; public $PubAuthorEnglishName = 'kalyani deshmukh'; public $PubAuthorUrl = '/author/kalyani-deshmukh-43.html'; public $PubAuthorImage = 'https://nonprod-media.webdunia.com/public_html/_media/gu/img/author/thumb/kalyani-deshmukh-43.jpg'; public $DisplayAuthorName = TRUE; public $AuthorThumbnail = NULL; public $DisplayAuthorImage = FALSE; public $BelowArticle = []; public $RelatedArticles = class stdClass { public $Title = 'સંબંધિત સમાચાર'; public $Items = [...]; public $Type = 'RelatedArticles' }; public $CategoryName = 'આરોગ્ય'; public $ModificationDateTime = 'બુધવાર, 5 ઑગસ્ટ 2026 (10:53 IST)'; public $ModificationDateTimeStr = 1785907395; public $Thumbnail = 'https://nonprod-media.webdunia.com/public_html/_media/gu/img/article/2026-08/05/thumb/5_4/1785907273-2366.jpg'; public $SubHeading = ''; public $ArticleType = 'article'; public $WorkflowStatus = 'published'; public $Type = 'Article'; public $Url = 'https://gujarati.webdunia.com/article/gujarati-health-tips/empty-stomach-food-126080500005_1.html'; public $ShortUrl = 'https://tinyurl.com/2cy2oal5'; public $CategoryID = '1020101000'; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }, 9 => class stdClass { ... }, 10 => class stdClass { ... }, 11 => class stdClass { ... }, 12 => class stdClass { ... }, 13 => class stdClass { ... }, 14 => class stdClass { ... }, 15 => class stdClass { ... }, 16 => class stdClass { ... }, 17 => class stdClass { ... }]; public $PlaceName = ''; public $AdSettings = [0 => 1, 1 => 2, 2 => 3, 3 => 4]; public $AdSettingsFile = 0; public $copyContent = 'yes' }, $pageModel = class stdClass { public $AjaxCall = FALSE; public $Title = 'સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ'; public $Meta = ['keywords' => class stdClass { ... }, 'description' => class stdClass { ... }, 'og:image' => class stdClass { ... }]; public $Contents = [0 => class stdClass { ... }, 1 => class stdClass { ... }, 2 => class stdClass { ... }, 3 => class stdClass { ... }, 4 => class stdClass { ... }, 5 => class stdClass { ... }, 6 => class stdClass { ... }, 7 => class stdClass { ... }, 8 => class stdClass { ... }]; public $Ads = class stdClass { public $Ads = [...] }; public $Settings = class stdClass { public $GoogleAnalyticsID = 'G-J2SJSJ1VXM'; public $GoogleGptID = '1031084'; public $GoogleGptCollapseEmptyDivs = FALSE; public $VentunoPublisherKey = '593a78ba06e3d'; public $GoogleCustomSearchCX = '015955889424990834868:aa4hw8w5ark'; public $FacebookUrl = 'https://www.facebook.com/Webdunia-Gujarati-200092490005294/'; public $TwitterUrl = 'https://twitter.com/webdunia_Guj/'; public $InstagramUrl = 'https://www.instagram.com/webdunia.gujarati/'; public $YoutubeUrl = 'https://www.youtube.com/channel/UCdxzHoHBXyY0Rsyuh4gZKUg' }; public $AdultContent = FALSE; public $MaxAge = 60; public $Heading = ''; public $NoIndex = FALSE; public $ParentCategory = [0 => '1020100000']; public $CategoryID = [0 => '1020101000']; public $ParentCategoryName = [0 => 'Lifestyle']; public $CmsAds = NULL; public $PageType = 'Article'; public $IsBbc = FALSE; public $IsDW = FALSE; public $IsRedirectToHome = FALSE; public $OpenInAppText = 'એપમાં જુઓ' } ).../contents.phtml:60 180.52833179072Zend_View_Abstract->render( $name = 'amp/article.phtml' ).../amplayout.php:10 190.52833195712Zend_View->_run( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml' ).../Abstract.php:888 200.52833211072include( '/u2/websites/gujarati-uat.webdunia.com/application/modules/article/views/scripts/amp/article.phtml ).../View.php:108 " width="400" height="400" layout="responsive">

View this post on Instagram

A post shared by Deepsikha Jain (@fries.to.fit)

ઈંસ્ટાગ્રામ પર ન્યુટ્રીશન્સ દીપ શિખા જૈન એ જણાવ્યુ કે તે સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે શું પીવે છે અને તે આ દિનચર્યાને શા માટે અનુસરે છે. તે દિવસ શરૂ કરતા પહેલા દરરોજ સવારે કઈ 3 વસ્તુઓ લે છે?

ALSO READ: RBI એ Repo Rate 5.25% પર સ્થિર રાખ્યો, લોનના વ્યાજ દરમાં કોઈ રાહત નહીં

સવારે શું ખાવું અને પીવું

તમારા દિવસની શરૂઆત પાણી પીને કરો - દીપશિખાના મતે, જાગ્યા પછી તે સૌથી પહેલા 250 મિલી પાણી પીવે છે. તેણીએ સમજાવ્યું કે તેણીને ઘણીવાર તરસ લાગે છે, તેથી બીજું કંઈપણ ખાતા પહેલા શરીર હાઈડ્રેટ કરવુ એ તેની પ્રાથમિકતા છે. પાણી પીવાથી રાત્રે નીકળેલા તરલ પદાર્થોની પુરતી થઈ જાય છે અને સવારે તેણીને તાજગીનો અનુભવ થાય છે, શરીર દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તૈયાર રહે છે.

હેલ્ધી ફેટ કરો સામેલ - પાણી પીધા પછી, ન્યુટ્રીશન્સ હેલ્ધી ફેટનો ઉપયોગ કરે છે. આ માટે, તે ઘણીવાર સવારે એક ચમચી શુદ્ધ નારિયેળ તેલ પીવે છે. સવારે સૌથી પહેલા કંઈક ચરબીયુક્ત ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ સ્થિર થાય છે. તેણીએ એમ પણ કહ્યું કે આ આદતથી તેનુ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે અને દિવસભર વધુ પડતી ભૂખ કે ચીડિયાપણું અટકાવે છે.

એનર્જી માટે બ્લેક કોફી - તે સવારની દિનચર્યામાં છેલ્લું પગલું એક કપ બ્લેક કોફી લે છે, જેને તે નારિયેળ તેલ પીધા પછી પીવે છે. બ્લેક કોફી તેને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુટ્રીશન્સ કહે છે કે બ્લેક કોફી પીવાથી સવારે શરીરમાં કોર્ટિસોલના કુદરતી સ્તરમાં 30 થી 40 ટકાનો વધારો થઈ શકે છે, જે તમને ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને તમને વધુ સક્રિય બનાવે છે. કોફીમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુઓનું કરો સેવન, તમારા શરીરને મળશે અઢળક ઉર્જા, જાણો શુ છે ફિટનેસનુ સિક્રેટ

સવારે શું ખાવું અને પીવું

વેબદુનિયા પર વાંચો

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો વધુ જુઓ..

RBI એ Repo Rate 5.25% પર સ્થિર રાખ્યો, લોનના વ્યાજ દરમાં કોઈ રાહત નહીં

આજથી અમદાવાદમાં બે દિવસ રિક્ષાના પૈડા થંભશે: CNGના ભાવવધારા સામે રિક્ષાચાલકોની હડતાળ, ભાડા વધારાની માંગ

વંદે ભારત ટ્રેન ડ્રાઈવર કેટલી કમાણી કરે છે અને તેમની પસંદગી કેવી રીતે થાય છે તે જાણો.

ધર્મ વધુ જુઓ..

Budhwar Na Upay: બુધવારે કરો આ સહેલો ઉપાય, વેપારમાં થશે વધારો, નેગેટીવ એનર્જી થશે દૂર

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -5 ઓગસ્ટ 2026

'શ્રાવણ થીમ' વડે તમારી કિટ્ટી પાર્ટીને સુપર હિટ બનાવો, આ 3 શ્રેષ્ઠ વિચારો અનુસરો

શ્રાવણ સોમવારે ઉપવાસ તોડ્યા પછી શું ખાવું? આ 7 વસ્તુઓ ઝડપથી તૈયાર કરો.

ઓગસ્ટ મહિનાના ગુજરાતી તહેવારો