Pregnancy Care- પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો

Pregnancy Care tips-  પ્રેગ્નેંસી દરેક મહિલા માટે એક અલગ જ લાગણી હોય છે. સુખ અને માતૃત્વની અનુભૂતિ કરાવતા આ તબક્કા દરમિયાન સ્ત્રીઓ ઘણી વસ્તુઓનો  અનુભવ કરે છે. ખાસ કરીને સૂતી વખતે પણ તેમને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું કરવું જોઈએ?

01: પુષ્કળ પાણી પીવો

02: ફાઇબરવાળા ખોરાક લો

03: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ

04: ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો

05: ફળો અને તેના રસનું સેવન કરો

06: ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઓ

07: ઇંડા ખાઓ

08: આખા અનાજ ખાઓ

09: તમારી ઈચ્છા મુજબ દવાઓ ન લો

10: કેફીનથી દૂર રહો

11: દારૂથી દૂર રહો

12: કાચું પપૈયું ન ખાવું

13: માછલી ટાળો

14: સ્પ્રાઉટ્સ ખાશો નહીં

15: કાચા માંસનું સેવન ન કરો

16: લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ કરો

17: દરરોજ ફરવા જાઓ

18: લેગ લિફ્ટિંગ કરો

19: ફિટનેસ બોલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

20: તરવા જાઓ

21: કેગલ એક્સરસાઇઝ કરો

22: તમારા થાઇરોઇડ અને ગર્ભાવસ્થાની તપાસ કરાવતા રહો

23: સેક્સ રૂટિન વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો

24: ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં થોડા વધુ સાવચેત રહો

25: બાળકનો જન્મ થાય ત્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટરના સંપર્કમાં રહો

ધ્યાન આપો

Edited By- Monica sahu